Os 7 melhores alimentos para crescer a barba

Quais são os melhores alimentos para crescer a barba?

Você já ouviu aquele ditado “você é o que come”? Se sim, então provavelmente você já sabe que a alimentação é importante. Uma boa alimentação, assim como uma má alimentação, pode ter impactos significativos em seu corpo. Se você está em busca de como fazer a barba crescer ou como engrossar a barba, uma boa alimentação pode acelerar todo o processo. Como? Simples: com os alimentos para crescer a barba.

Já falamos sobre os alimentos para ganhar massa muscular aqui no Barba Feita e sobre seus benefícios para quem quer ganhar massa muscular. No entanto, no post de hoje, falaremos mais sobre os alimentos para crescer a barba, os quais podem impactar significativamente o processo de crescimento da sua barba, mais do que você imagina.

O crescimento da barba é regulado principalmente pela produção de testosterona. Portanto, uma vez que nossa alimentação é baseada em alimentos que promovem a síntese desse hormônio, o crescimento do cabelo facial é acelerado. E, além da produção hormonal, vários outros fatores, como vitaminas e minerais, podem causar alterações químicas e, consequentemente, facilitar o crescimento de uma barba viking.

 

Quais são os melhores alimentos para crescer a barba?

Enquanto comer que nem um Viking para facilitar o crescimento da barba pode parecer loucura, há ciência para apoiar tudo o que foi e será dito aqui. Portanto, se você está procurando por maneiras de como fazer a barba crescer mais rápido, tente incorporar os alimentos citados aqui no seu dia-a-dia. Vamos lá?

 

1. Ovos

Como dito em nossa lista dos melhores alimentos para ganhar massa muscular, os ovos sempre foram taxados como alimentos ruins. No entanto, a verdade é que eles são uma excelente fonte de proteínas e outros micronutrientes essenciais que podem beneficiar quem quer ganhar massa muscular e, principalmente, fazer a barba crescer.

Além disso, os ovos também são uma fonte rica de biotina, vitamina a qual é importantíssima para o crescimento de um cabelo e barba saudáveis.

Um estudo realizado pela Universidade de Nebraska-Lincoln descobriu que, na verdade, a perda de cabelo em humanos está relacionada com as deficiências de biotina. Por isso, é importante ingerir seu valor diário para fios saudáveis.

 

2. Batata

Estudos sugerem que uma alimentação rica em carboidratos realmente auxiliará no processo de crescimento da barba. As batatas são uma fonte rica de carboidratos e, por isso, são um dos alimentos para crescer a barba mais consumidos atualmente.

 

3. Uva passa

A uva passa pode parecer um alimento qualquer, daqueles que a gente só vê no Natal, mas, na verdade, é uma das fontes naturais mais poderosas de boro, um mineral que sempre foi utilizado na cultivação de plantas, mas que após alguns estudos passou a ser utilizado por atletas a fim de estimular a síntese de testosterona e DHT.

Poucos sabem, mas além de ajudar a ganhar massa muscular, o boro também pode acelerar o crescimento do cabelo facial.

Um estudo realizado pela Universidade de Ciências Médicas constatou que com a ingestão de apenas 10mg de boro por dia em forma de suplemento, foi possível obter um aumento de 28% na produção de testosterona e um aumento de 10% na DHT.

100g de uvas passas contêm cerca de 3mg de boro. Esse, talvez, seja um dos alimentos mais eficazes para quem quer fazer a barba crescer e/ou ganhar massa muscular.

 

4. Carne

As carnes vermelhas são, geralmente, ricas em gorduras saturadas, o ácido graxo essencial na produção de testosterona. Portanto, além de auxiliar no ganho de massa muscular, adicionar carne à sua alimentação auxiliará no crescimento da sua barba.

 

5. Gelatina

No processo de cultivação da barba, os aminoácidos glicina e prolina são importantes, pois são proteínas de colágeno que o seu corpo usa constantemente para construir cabelo, pele e unhas saudáveis. A gelatina é uma excelente fonte desses aminoácidos.

 

6. Suco de laranja

O suco de laranja, além de ser delicioso, é uma excelente fonte de vitamina C, a qual pode estimular a síntese de colágeno e combater os radicais livres que podem causar danos à pele e à barba.

 

7. Peixe

Os peixes oferecem uma variedade saudável de nutrientes que o seu corpo precisa, dando destaque para proteínas e vitaminas B, as quais ajudam o seu corpo a produzir cabelo e barba saudáveis. Além disso, o peixe é uma excelente fonte de ômega-3, o que também ajuda a proteger a membrana celular para que seu bigode seja forte e saudável. E se você usa barba sem bigode, não se preocupe, tudo ainda será saudável e forte.

 

Outros itens para crescer barba

Para conseguir uma barba ainda mais bonita, mais grossa, cheia e saudável, você pode tomar um suplemento multivitamínico, como o Barbeks, aplicar o óleo de barba diariamente para nutrir sua barba viking e evitar caspa na barba. Você também pode utilizar produtos para barba a fim de proporcionar a sua barba tudo o que ela precisa.

 

E você, conhece outros alimentos para crescer a barba? Deixe seu comentário e se interaja conosco!

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