5 alimentos que aumentam a testosterona

Conheça os alimentos que aumentam a testosterona

A sua testosterona é o fundamento da sua existência. Ela o ajuda a desenvolver seus músculos, ganhar massa muscular, afeta o seu desejo sexual, a saúde dos seus ossos, seu coração, sua memória e até mesmo o tamanho do seu pênis. Por conta disso, é sempre bom ingerir alguns alimentos que aumentam a testosterona naturalmente.

Você pode perder testosterona à medida que envelhece, bem como por conta de doenças crônicas também. Por isso, é importante aumentar os níveis de testosterona, pois quanto mais alto estiver o seu nível, mais fácil será perder barriga e ganhar massa muscular. Além disso, com os níveis de testosterona regulados, você desfrutará de um melhor apetite sexual, bom humor, risco menor de diabetes e depressão, e muitos outros benefícios.

 

Quais são os alimentos que aumentam a testosterona?

Felizmente, para você que é rato de academia, existe maneiras naturais de aumentar a testosterona. Então, como aumentar a testosterona de forma natural? É bem simples: você só precisa ir ao supermercado e comprar alguns itens específicos. Dito isso, aqui está a lista dos alimentos que aumentam a testosterona. Vamos lá?

 

1. Romã

A romã tem sido utilizada medicinalmente durante séculos. Com altos níveis de antioxidantes, vitaminas A, C, E e ferro, esta linda fruta vermelha é capaz de aumentar os níveis de testosterona. Um copo de suco de romã por dia pode aumentar os níveis de testosterona em 16% até 30%, melhorando o humor e aumentando a libido.

Além disso, em uma pesquisa recente envolvendo a romã, 47% dos homens impotentes que participaram da pesquisa tiveram sua condição melhorada após um copo de suco de romã por dia. Então, coloque a romã no topo da sua lista de compras.

 

2. Atum

O atum é rico em vitamina D, a qual tem sido associada diretamente a uma vida mais longa e à produção de testosterona. Uma vez que você come o atum, seja enlatado ou fresco, você estará aumentando a sua testosterona de forma natural.

O cheiro forte do atum pode não ser interessante a primeira vista, mas a sua vitamina D é. A vitamina reforça a testosterona em até 90%, além de aumentar o desejo sexual.

Outras fontes de vitamina D: salmão, ovos, fígado, etc.

 

3. Feijão

Quando se trata de melhorar a saúde hormonal masculina, o feijão pode oferecer mais benefícios do que você imagina. Os feijões são considerados boas fontes de vitamina D e zinco. Com esses nutrientes você desfrutará de um aumento natural na testosterona, além de melhorar a saúde do coração por conta das proteínas baseadas em plantas.

Outras fontes de zinco: frango, bife, trigo, gergelim, castanha de caju, ostra, etc.

É bom saber: Como fazer feijão?

 

4. Coco

O coco não só pode lhe ajudar a perder barriga e lhe manter hidratado nas férias, mas também pode manter os seus níveis de testosterona saudáveis. Isso pelo simples fato de que o coco é uma fonte gigante de gordura saturada, a qual desempenha um papel importante na produção de testosterona.

Outras fontes de gorduras saturadas: manteiga, bife, chocolate, salgadinhos, etc.

 

5. Morango

Os morangos são excelentes fontes de vitamina C. Está é uma boa notícia para você que quer engordar e ganhar massa muscular, pois os morangos abaixam os níveis do cortisol, hormônio que rejeita a testosterona quando se pratica exercícios físicos.

O cortisol é um hormônio catabólico que é liberado em situações estressantes, incluindo quando você pega pesado no treino. Infelizmente, o cortisol compete com a testosterona e, uma vez que seus níveis estão altos, ele “esconde” a testosterona e reduz seus efeitos. Ao comer uma porção de morangos, você controla os níveis de cortisol e abre espaço para a testosterona lhe ajudar a construir músculos.

Outras fontes de vitamina C: quiuí, laranja, abacaxi, couve, tomate, brócolis, etc.

 

Enfim, se você quer aumentar a testosterona naturalmente, estes 5 alimentos devem estar na sua lista de compras. E se você quer aumentar a testosterona ao ponto de melhorar o ganho de massa muscular, conheça o Megaforce, o suplemento ideal para quem quer músculos maiores naturalmente. Também dê uma lida na nossa lista dos melhores alimentos para ganhar massa muscular, os quais fazem parte da dieta das musas fitness mais populares do Brasil.

Mas e quanto a você, conhece outros alimentos que aumentam a testosterona? Gostaria de acrescentar algum ao post? Então, deixe seu comentário e se interaja conosco!

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