Dicas para escolher tênis de corrida

Tênis

Correr e andar estão entre as formas mais puras e naturais de exercício ao redor. Com inovações novas, como meias cheias de Freon e línguas de bombear, é saber que Sapatos comprar que parece exigir um grau avançado.

Escolha os sapatos atléticos errados e você pode acabar deitado no sofá amamentando canelas ou calcanhares doloridos em vez de desfrutar de uma caminhada rápida ou correr.

Enquanto a maioria das lojas de sapatos esportivos especiais têm funcionários conhecedores para guiá-lo, você estará alguns passos à frente do jogo armado com algum conhecimento básico sobre seus pés e suas necessidades específicas. Aqui estão alguns conselhos de especialistas para atender antes de comprar novo calçado:

Não faças sapatos multitarefas. Os sapatos de passeio são mais rígidos; os sapatos de corrida são mais flexíveis, com almofadas extras para lidar com maior impacto. Se você fizer ambas as atividades, obter um par para cada um.

Conhece o teu pé. Claro, todos nós temos 10 dedos e dois saltos, mas além disso, os pés vêm em uma variedade de formas — e saber as peculiaridades do seu pé é a chave para selecionar o par certo de sapatos. A maioria das grandes marcas agora oferecem um modelo para cada tipo de pé.

Uma maneira de determinar a forma do seu pé é fazer um “teste molhado”, molhar o seu pé, pisar um pedaço de papel castanho e rastrear a sua pegada. Ou olha para onde o teu último par de sapatos mostra mais desgaste.

Se sua pegada mostra toda a sola de seu pé com pouca ou nenhuma curva no interior — ou se seus sapatos mostram o maior desgaste na borda interna — isso significa que você tem arcos baixos ou pés achatados e tendem para a sobre pronação — ou seja, seus pés rolam para dentro. A sobre pronação pode criar desgaste extra no calcanhar exterior e no interior do pé dianteiro. Você vai querer um sapato com um recurso de controle de movimento e suporte máximo.

Se a pegada mostra apenas uma parte de seu pé dianteiro e calcanhar com uma estreita conexão entre os dois — ou se seus sapatos desgastam principalmente na borda externa — você tem arcos altos e tendem a cair abaixo (também chamado supinato), o que significa que seus pés rolam para fora. A Underpronation causa desgaste na borda externa do calcanhar e do dedo pequeno. Procura um sapato almofadado com um buraco no meio.

Você tem um arco neutro se sua pegada tem uma curva distinta ao longo do interior e seus sapatos desgastam-se uniformemente. Procure um sapato de “estabilidade”, que tem a mistura certa de amortecimento e suporte aos tênis mais caros do mercado.

Mede o pé com frequência. “É um mito que o tamanho dos pés não muda nos adultos. “Isso muda à medida que envelhecemos, os teus pés são medidos duas vezes por ano. Os tamanhos também variam entre marcas, então vá pelo que se encaixa, não pelo tamanho do sapato é diretor do serviço de pés e tornozelos no Instituto Rothman no Thomas Jefferson University Hospital, na Filadélfia.

Compras no final do dia. Os pés incham ao longo do dia; eles também se expandem enquanto você corre ou caminha, então os sapatos devem caber seus pés quando eles estão em seu maior.

Traz as tuas Meias, as que usas a correr ou a andar. Se usares ortótica, traz também. Os sapatos têm de encaixar no ortótico interior.

Não acredito em arrombar. Correr e caminhar sapatos deve se sentir confortável imediatamente. Andar ou correr ao redor da loja um pouco para ter certeza de que eles se sentem bem em ação.

Usa a regra de ouro. Deve haver cerca de 3/8-1/2 polegada entre a parte da frente de seu dedo grande e a extremidade do Sapato — cerca de uma largura do polegar. O calcanhar deve caber relativamente firme; o calcanhar não deve escorregar quando se caminha. A parte superior do sapato, que passa por cima do pé, deve ser confortável e segura, e não muito apertada em qualquer lugar. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos escreve que, quando se encaixam num sapato atlético, devem poder mexer livremente todos os dedos dos pés quando o sapato está posto.

Entenda os sinos e assobios. Alguns modelos de sapatos de corrida parecem mais adequados para uma missão espacial do que uma corrida no parque, mas algumas dessas características groovy-looking realmente servem um propósito. Inserções claras, cheias de gel, Freon, ou ar, proporcionam absorção de choque extra, assim como aquelas coisas com aspecto primavera. Estas características são especialmente boas para as pessoas que tendem a ter dor de Calcanhar, e não tão bom para as pessoas cujos tornozelos torcem facilmente, como sapatos com almofadas extras tendem a fornecer menos tração.

Fonte: https://kingolabs.com.br/