Parar de fumar engorda? Ou é mito?

O medo de ganhar peso pode ser um dos motivos pelos quais muitas pessoas nem sequer tentam parar de fumar, afinal, parar de fumar engorda, não é? É o que todo mundo diz, então é verdade, certo? Bom, não é exatamente assim…

Em nosso post sobre como parar de fumar, abordamos de leve o assunto em questão e também recomendamos o NicoControl, o melhor remédio para parar de fumar. No entanto, a dúvida ainda permanece: parar de fumar realmente engorda? Por isso, optamos por elaborar um artigo separado para esclarecer as principais dúvidas.

Acompanhe-nos agora e veja se parar de fumar realmente engorda. Vamos lá?

 

Parar de fumar engorda?

Existe, de fato, uma evidencia crescente de que parar de fumar engorda. No entanto, não é algo automático, digamos, do tipo que você para de fumar e engorda do nada.

A verdade é que, quando você para de fumar, você sente falta de ter algo para fazer com a boca e com as mãos. A falta dessa sensação é maior em pessoas ansiosas e inquietas. E para substituir o antigo hábito de fumar, ter o cigarro na mão, tragar, etc, as pessoas costumam comer para reproduzir uma sensação e ação semelhante.

Algumas pessoas também fumam cigarros para lidar com o estresse, depressão, tensão ou simplesmente para escapar do tédio. Quando se tem o hábito de fumar para contornar essas situações, ao parar de fumar o ex-fumante passará a utilizar alimentos para lidar com essas mesmas situações, o que, obviamente, o fará ganhar peso.

Resumidamente, ao parar de fumar você poderá engordar pelas seguintes razões:

  • Fome. Parar de fumar vai fazê-lo sentir mais fome, o que obviamente o fará comer mais para manter a boca ocupada e lidar com situações estressantes.
  • Álcool. Talvez você não opte por alimentos ricos em gorduras, mas parta para bebidas alcoólicas ao parar de fumar, o que obviamente também o fará engordar.
  • Baixa queima de calorias. Quando você fuma, o seu corpo consequentemente queima mais calorias. Ao parar de fumar, seu corpo volta a queimar calorias em um ritmo normal. Quando isso acontece, pode haver ganho de peso.

 

Como parar de fumar e não engordar?

Como vimos, ganhar peso após parar de fumar dependerá exclusivamente do seu comportamento. É algo que possivelmente pode acontecer, mas você pode evitar.

Para ajudá-lo a parar de fumar sem engordar, siga as nossas dicas abaixo:

 

1. Mexa-se

Ao parar de fumar, você queimará menos calorias. Portanto, mantenha uma alimentação saudável e pratique exercícios. Mantendo-se ativo, você estará aumentando o seu metabolismo de forma saudável – e queimando calorias no processo.

Então, opte por alguns dos alimentos para ganhar massa muscular e procure praticar alguns dos exercícios para fazer em casa. Caso queira se manter ocupado para evitar lembrar do cigarro, se matricule em uma academia, faça musculação, seja feliz!

 

2. Imite o cigarro

Como vimos em nosso post sobre como parar de fumar, os primeiros dias após decidir largar o vício são sempre difíceis. Se você está no começo do processo de desapego, você pode sentir falta da sensação de ter um cigarro na boca. Se esse for o caso, então pegue algo que imite o próprio cigarro. O aipo e a cenoura servem como bons imitadores do cigarro, fora que são saudáveis e você pode comê-los posteriormente. Manter uma caneta na boca também é uma boa ideia – você só não pode comê-la.

 

3. Opte por alimentos saudáveis

Ao parar de fumar, os seus cinco sentidos ficam mais sensíveis e você sente mais cheiros e sabores, o que consequentemente te deixa com o desejo de comer mais.

Para evitar engordar após parar de fumar, você não só precisa fazer alguns dos exercícios para fazer em casa, mas também precisa começar a escolher alimentos saudáveis. E caso queira aproveitar a oportunidade para ganhar alguns quilos de músculo, também pode optar por alguns dos alimentos para ganhar massa muscular.

 

4. Mantenha suas mãos ocupadas

Em vez de ir comer algo quando você está se sentindo ansioso, mantenha as suas mãos sempre ocupadas e longe da boca. Se alguma coisa está te preocupando, então vá jogar futebol com os amigos, jogar videogame ou, principalmente, brincar com um Spinner – aquele brinquedinho que roda é uma verdadeira terapia para desestressar.

 

5. Ou mantenha sua boca ocupada

Se você precisa de algo na sua boca, experimente mastigar chiclete sem açúcar e, principalmente, chiclete de nicotina. Quando você não está com fome, é uma ótima maneira de manter sua boca ocupada sem aumentar a sua ingestão de calorias. Além disso, você pode optar um remédio para parar de fumar também, como o NicoControl. O importante aqui é manter sua boca ocupada, mas sem ingerir muitas calorias.

Enfim, parar de fumar sem engordar é possível! Você pode parar de fumar sem engordar absolutamente nada ou, melhor, optar por uma rotina fitness e ainda aproveitar para ganhar massa muscular. Portanto, não só escolha parar de fumar, mas também escolha mudar seu estilo de vida. Opte por uma vida mais saudável, inclua alguns dos alimentos para ganhar massa muscular na sua dieta e fique longe das gorduras. Por fim, você viverá livre do vício e, a melhor parte de todas, não engordará.

Mas e você, já engordou depois de parar de fumar? Ainda tem alguma dúvida sobre se parar de fumar engorda? Deixe seu comentário logo abaixo e se interaja conosco!

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